肩こり腰痛の原因


前回のメカニズムに続いて


今回は「肩こり腰痛の原因」について


ご紹介いたします。


◎肩こり腰痛の原因


①不良姿勢

基本的に身体を支えているものは骨です。

正しい姿勢は、一番筋肉の負担を減らせます。

前後左右どの方向に身体が傾いても、傾いている側の筋肉は縮み疲労し、

逆側の筋肉は伸びたまま疲労します。


②運動不足

動脈は心臓の収縮によって流れますが、静脈の流れは筋肉の

伸縮によるポンプ作用で心臓に戻っていきます。

したがって運動不足では筋肉の血流は悪くなり疲労します。


③過度な運動

上記とは全く逆ですが、筋肉はほど良く伸ばしたり、

縮めたりすることで長持ちする性質があります

激しい運動を繰り返すことは、筋肉の組織自体を傷つけ、

自分の可動域を超える動きは関節の組織をも痛めます。


④質の悪い睡眠

疲労を回復させるために一番必要なものは睡眠です。

睡眠不足や夜更かしによる睡眠の時間帯の悪さ、フカフカのベッドなどの

睡眠の環境なども問題です。毎日は、疲労と回復の繰り返しです。

どんなに疲労しても回復する力が、それを上回っていれば問題ありません。

逆にあまり疲労してなくとも、回復力がそれを下回っていれば、

疲労は溜まっていきます。


⑤間違った知識

日本には、昔から「肩たたき」や「肩もみ」といった文化があり、

肩や腰に疲れが溜まると、自然と肩を叩いたり揉んだりする人がいますが、

その行為は筋繊維を乱し組織を損傷させる可能性が高いため止めましょう。


⑥過度なストレス

人間はストレスを感じると、身体に緊張を与えます。

もちろん筋肉にも緊張を与えます。

ストレスを感じる時間が長くなると筋肉は疲労します。



健康とは毎日の積み重ねです。

1つでも心当たりがある方は、出来ることから改善させましょう。



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福岡県糸島市高田4-4-24

℡092-321-1443

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福岡県糸島市高田

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2回目以降 5000円

 

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定休日

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