当院がすすめる正しいお風呂の入り方

具体的に言いますと、お湯の温度は38度から41度

夏場は38度、冬場は熱くても41度まで。

ゆっくり浸かる時間は15～20分ほどです。

このお風呂の入り方は、自律神経に働きかけることが目的です。

自律神経とは、自分の意思とは関係なく、

刺激や情報に反応して、体の機能をコントロールしている神経のことです。

手や足を動かすというのは意識してできる行動ですが、

胃や腸を動かしたり血液を流す、というのは意識してもできない行動です。

この「意識してもできない行動」は全て自律神経がつかさどっているのです。

つまり、身体に痛みや不具合がある方は、この自律神経のバランスが

乱れている方が多く、身体が常に緊張している（交感神経が優位）状態です。

無意識のうちに身体に力が入っており、リラックスしているつもりでも

リラックス出来ていないことが多いのです。

交感神経が優位な状態では、血管が縮み血流がよくありません。

リラックスしている（副交感神経が優位）状態で血管を弛緩させ

血流をよくしてあげる必要があります。

ぬるめのお風呂にゆっくり浸かるという行為は、副交感神経を刺激する

行為で疲労回復や治癒力をアップさせる上でかかせないものなのです。

よく熱いお風呂でササッと済ませる方がいます。

俗に言う、カラスの行水ですね。

お湯が、あまり熱いと交感神経を刺激し逆効果になります。

朝お風呂に入る習慣がある方は、これから仕事で

活動的にならないといけない場面では、交感神経を刺激する必要があり

熱いお風呂も間違いではありませんが、身体をリラックスさせ、疲労回復を

図るのであれば、ぬるめのお風呂に限ります！

当院で、椎間板ヘルニアや坐骨神経痛などの症状で来院される方の

8割以上が、入浴をシャワーで済ませているというデータもあります。

もし、あなたが身体の痛みでお悩みなら、まずはお風呂の入り方を

変えてみてはいかがでしょうか？

「シャワーでは、汚れは取れても疲れは取れませんからね。」

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